怎样判断你的疲惫是属正常的，还是情况严重。
《列王记上》19：1-9；《马太福音》11：28-30

你的疲惫有多严重？根据下列的标准，在阅读每道问题之后，写下你的分数：
0──我极少有这样的感觉。
1──我有时候（一个月一次左右）会有这样的感觉。
2──我经常（一个月不止一次）会有这样的感觉。
3──我几乎总是有这样的感觉。
把你的总分加起来，并且使用后面的说明来解释结果。

疲倦症状评估表

____1. 你是否觉得自己的情绪起伏很大，早上起床很困难？

____2. 你是否有轻微发烧、感冒症状、喉咙痛、或是淋巴结有些压痛？

____3. 你是否在早晨感觉最糟糕，到了晚上觉得好一些？

____4. 你是否很容易入睡，但很早就醒，再也睡不着？

____5. 你是否发现自己盯着电脑屏幕、键盘、或是书本，却很难让自己不打瞌睡？

____6. 你是否觉得自己无精打彩、意识模糊、反应迟钝？

____7. 你是否出现短期的记忆力下降，难以集中注意力？

____8. 你每天的活动量是否降到了过去的一半？

____9. 你的情绪是否比较迟钝和冷漠？

____10. 你是否全身酸痛，觉得身体比以前虚弱？

____11. 你每次运动完，是否会连续12小时以上觉得疲惫不堪？

____12. 你的工作压力是否大到你想逃避的地步？

____13. 你是否会头痛？

____14. 你是否发现自己极度想要避开人群，不想与人打交道？

____15. 你是否觉得自己比以前没有耐性、易怒、紧张、爱发脾气、焦虑？

总分：_________________

计分

0-12:    疲倦属正常范围。

12-22:  暂时性疲倦。你可以借着减轻自己的压力、度假、或增加休息和睡眠时间，来改善它。

23-32:  疲劳情况严重。休息并不能减轻症状。你受到了长期的压力、并患有肾上腺素枯竭、免疫系统缺陷的疾病。你只能通过大大地改变自己的生活方式，才能缓解这种形式的疲劳。例如，换个新的工作环境，或寻求专业人士的指导，可能会对你有帮助。

33以上: 属于“疾病状态”的 疲倦。立即需要医生或精神科医生的诊断，排除内源性抑郁症、荷尔蒙失衡，以及身体疾病。

──艾奇柏˙哈特（Archibald D. Hart）博士，暨处方心理学家注册会员（FPPR）

讨论：

1. 你觉得疲惫不堪有多久了？是什么原因造成的？
2. 在你的生活、人际关系，以及生活优先顺序上，有什么疲倦的信号？
3. 你要采取什么办法，来面对自己疲倦的问题？
4. 《马太福音》11章28-30节是怎么说的？

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每年一起使用50篇文章，这里是第2年总第96次刻意使用的具体步骤：

站在岸上学不会游泳，无论你读了多少遍“泳指南”。同样，仅仅读一遍上述内容，不会有合一团队从天而降。你需要带领同工团队一起学习讨论并付诸实践，那时你会经历神的话语和神的圣灵在人心中动工的奇妙作为！

第1步：阅读上文，重新设计讨论的流程和问题；

第2步：提前分享或打印此文，给你的同工阅读（点击下方分享按钮，可分享到微信群、微信圈或Facebook）；

第3步：在既有的长执会或教牧同工会中，进行讨论：如何应用到自己的教会或团队中？

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